Transcript
ENGLISH AND ARABIC

Safe Sleep Practices

Guest: Natalie van Winkle

00:00
I'm Melissa. And I'm Lea and we are busy mums, company founders and all round early learning nerds. Welcome to our podcast, Growing Little Humans. Kids aren't born with a user manual, so each week we'll try and cover many topics that you guys encounter and worry about each and every day while you're raising your little humans. Hi, Natalie, hi. Thank you so much for joining us today. Thanks for having me on, Melissa and Leah. I really appreciate it.

00:29
So Nat, today's topic is all about babies and sleep patterns. So first of all, we wanted to just start off by talking about how important is sleep and why is sleep so significant, especially to babies? Yes, great start. So sleep, as you know, is at the foundation of supporting our little ones in being able to develop, consolidate their learning.
00:59
memory consolidation, there's so many benefits around sleep. And the tricky thing when we were looking at sleep, especially in those first early years, is that it's changing constantly. And that can be a real challenge for families that are not really sure of how to manage that and what to expect of little ones. So as part of our work, we often go in and normalize what to expect and

01:27
what changes and may be happening at a certain period or a certain age so that families can start to feel a little bit more comfortable in how, or being a bit more prepared in what to expect from sleep at a certain period of time.
01:43
Great. And so what is safe sleep, Natalie? Yes. So Melissa, safe sleep is creating an environment where a baby sleeps day and night that does reduce that risk of SIDS, especially in those precious early months and beyond. So when we're looking at safe sleep, we also look at that emotional aspect.
02:07
It has to be somewhere where a little one feels safe and secured and nurtured and has that connection to their attachment figure. A safe sleep space is often a place which is usually a cot that has a firm flat mattress and some safe bedding that really just helps a child have an independent place for sleep. But it can be within a parent or caregiver's room.

02:36
They can then be monitored closely and be checked in regularly to look at their breathing and the rise and fall of their chest and things like that. There's been a lot of changes, Natalie, hasn't there, over the years with defining what is safe? Because I remember, like, when we had our little ones, it was really

02:56
you know, everybody was worried about the color coordination of the bumpers with the rugs and everything and now they've kind of defined that that's not really safe anymore to have those bumpers in the cots and that type of thing. That's so true Leah and it's sometimes a really hard to get your head around so this you know all the new families that are coming into this experience and setting up wanting to set up these beautiful nurseries and

03:23
it's really hard with so much stuff out there and knowing what is safe and what is not. And yes, in our generation, sometimes we'd have the big filly bumpers and the toys and things like that. And now we know that having nothing in the cot and even when we're looking at bedding for our little ones, we've moved away from the traditional just sort of sheets and tucking them in

03:49
to more of those sleeping bags and the sleep suits, just so that we're really making sure that they are, there's nothing else in the cot to bring on that risk of SIDS. And absolutely, and I think that's everybody, all parents are trying to do the best for their babies, obviously all the time. So Natalie, what's actually going on when babies are sleeping and what is happening if they're not getting enough sleep?

04:18
They're not getting enough sleep you will often find that sometimes in terms of the way that they're developing can start to halter they can start to get a little bit more sick there may be a drop in their immunity and with our little ease though it sort of happens over a period of time so we'll often find that that that over tiredness or over stimulation will build up

04:48
in a period of two or three days or even over weeks. And that's when we can start to see that huge sleep debt take its toll. And our little ones may be when they're really overtired. Just generally, their little temperament will be a bit out of sorts. They'll just need that extra connection time. They won't want to leave their caregivers' arms. And they can find it really hard just to manage the day to day pattern

05:17
of life. Okay and how much sleep do babies and toddlers need, Natalie? Yes so total sleep in a 24-hour period will vary on age and sleep needs of each child but you know when we're looking at a 24-hour pattern of sleep a child between zero to four months of age will often need between 14 to 17 hours of sleep in that 24-hour period.

05:45
And that's a lot, isn't it? That's a lot of sleep. It is. And remember in that zero to four months age group, sleep is broken up all through that 24 hour period. So sometimes it will be, some of that quota will be in the day as well as night time. And it's not sort of till they get to that four months and beyond. So four months to 12 months, that sleep

06:11
in a 24 hour period often drops between 12 to 16 hours in a 24 hour period and that's broken down to a few naps in the day as well as their nighttime rhythm. And then we sort of see from that one to three year old more of that 12 to 15 hours of sleep in a 24 hour period. And for a little one year old that can often look like two sort of day naps

06:40
and then some sleep overnight. For a three-year-old, that might look like they're sort of transitioning to that one sleep a day and then having that sleep time overnight. And then when we're looking at our three to five-year-olds, often they have dropped their middle of the day sleep and they're on just their nighttime sleep. And so their sleep quota in a 24-hour period is often between that 11 to 13 hours.

07:07
So, Natalie, I know they're also individual children, like they all have different patterns. And for some parents, it's a really big problem when babies get their day and their night mixed up and then they're trying to sleep all day and they're not sleeping at night. So, that can be a problem that some parents are experiencing. Yes, very truly. And it can be a struggle. And sometimes

07:32
In those early days, we expect that, that they're going to be on that 24 hour pattern of sleep. But to support our little, especially our young babies, that's when we can keep them out in the light during the day and then offer those quieter, calming cues at night time so that they start to get a sense that there is a difference between day and night. Yes, that often rectifies quite

08:01
quickly. But then we sort of get to a point when our littllies around that four month, four or five month mark start to become really excited about the world and they can get easily distracted and life's so exciting and they start to understand that they're a separate being from their carer or their parent. And the day times can feel really distracting and they can often start to have these really short sleeps. And that sort of sometimes in turn

08:30
means that they can start to snack when they feed because there's so much going on. And then what we find is that all of a sudden at nighttime they're waking more often and needing these really big full hunger feeds at night. And then that means it's another switch where we feel like there's a bit of day night confusion going on.

08:53
So to sort of support a little one, especially if you're finding that your little one's going through that period of being really excited by the world and not really feeding properly or having these short, short snack feeds throughout the day, is just to make sure that you're really consistent with offering that opportunity to feed for hunger throughout the day. And if your little one is so excited by the world, which they are at that age, sometimes just finding that quiet space

09:23
and just lowering the, giving them a lower stimulating environment to feed and then coming back out into the action works really well and really sort of helps them get back on track with that day night pattern. And I guess that's routines as well, isn't it? It's about what them having those routines so that they kind of learn the pattern of

09:46
day or night. Yes and that's when you'll hear a lot. You might have already heard that lots of people try to establish sort of like a feed play sleep routine or a pattern and that works really well in terms of just being able to make sure that when a little one wakes up they can have a really good full feed and then they can have a period of activity and play.

10:13
But it's also really important to note that a feed-play sleep routine works really well and it does come into its own around that five, six month period. But families can start to implement that at a younger age, but I do want them to know that it is really common that sometimes a feed will coincide with a sleep and that's really normal at that age. So when you were talking about all those external stimulus

10:43
the kids have, is that sometimes a reason why they drop their daytime sleep because there is so much going on and they don't want to miss it? Definitely, or they're starting to practice and learn their new physical skills. Or when they're young, it might be just the simple just finding their voice and you know, hearing their voice while they're in their sleep space can be so exciting and they can get that second wind and stay awake. But often when children, and they will for that first sort of 12 months of life,

11:11
they'll go through that period of needing to eventually drop down. By 12 months of age, most children will be on a two sleep a day pattern. Families will know when they're ready to drop down to sleep because often there'll be little signs. There'll often be some resistance when we're offering them their sleep or all of a sudden it's taking them a little bit longer to settle to sleep for that day's sleep. Or we

11:37
often see it at the end of the day as well, where all of a sudden our little ones are so alert and happy and engaging or in party mode, we like to say, when they're awake and ready to sort of stay awake for a long part of the night where they used to go down quite easily. And that's often a telltale sign that they may be ready to drop one of their day sleeps. I think it's a time that all of us parents

12:04
which is not looking forward to. Everybody's always desperate to keep their child having their day's sleep, aren't they? They are, they are. And you know what? In terms of research, we've found out with research that it's only 2.5% of children by the age of two that drop a nap, drop their daytime nap. So most two-year-olds will still be having one, a middle of the day sleep. And then it's around that

12:31
95% of children between the age of three to five that will have dropped their day sleeps. It's probably the most productive time for mums I think, we run around and get everything done while the little ones are having a nap, so is there an estimated, is there an estimated time when they drop that permanently? So it's usually around five but when you've got families that, and you know as you most likely have experienced yourself, that often we would

13:01
we may have a new baby and our children are also dealing with a toddler or a preschooler. And just the thought of dropping that nap can be really daunting when we're preparing for a newborn as well. So I do want to reassure the parents out there that even though a little one may drop their day's sleep, it's still really important to offer them a quiet time period in the middle of the day. Yes, exactly!

13:27
You might be like, oh my god, my precious day sleep is gone. It's still okay to offer that quiet time. Yes, we did that in our family. We insisted that our eldest had quiet time. So even if she wasn't sleeping, she knew that she had to just stay in her room. She had to like do puzzles or read books. And you know, half the time they just fall asleep, you know, playing on their bed anyway, don't they? They're resisting that sleep, but they actually do still need it. So

13:56
It's almost like saying to a preschooler that word sleep in the middle of the day can be very triggering. And so just going, you know what, no, you don't need to go to sleep. It's just some quiet time. We're all having a little bit of a quiet time now is sometimes enough and then they'll go in happily go in there and yet nine times out of 10, they will fall asleep. You're right. And you kind of touched on establishing the sleep routines before.

14:26
But can you just give parents some tips on how to establish good routines? What a good routine might look like, Natalie? When we're looking at helping families sort of create a lovely pattern to sleep or some structure around sleep, the best place to start is often making sure that we're offering that connection at that transition into sleep. So

14:54
knowing your little one's tired cues so that you can act on those. Preparing a place where you offer a bit of quiet time in the lead up to sleep, you're really consistent with that sleep message as you're pushing your little one to sleep. So anyone in that circle of security, whoever's looking after that little one, they offer the same consistent sleep message. And then popping a little one

15:23
into their sleep space, awake is preferred, but it's often challenging and that's something that parents really do struggle with. So when you do pop them awake into their cot, drop down to the side of their cot and sit beside them, offer that parental presence. That's often a really beautiful place to start. And then if a little one starts to cry, you can really start to offer them some voice comfort, some gentle shushing

15:53
or mattress padding from the side of the cot. That often replicates the sounds from in utero and is quite calm. And then if a little one is really struggling, we can go then and offer that further hands-on support and see how they're going. And if they're not settling at any time, we'll always encourage parents to pick up their child. Offering that upright cuddle when you're doing a settling experience is sometimes a really good

16:22
sort of reset and connection for that little one. And it tells the parents a lot. So when you offer an upright cuddle after you've tried a little bit of a sleep experience, an upright cuddle will lessen a little one's expectation that they're being fed and that they're actually getting the comfort from their caregiver. And it's a really lovely sort of time. Often we'll find our littlelies will snuggle in and take that cuddle. And then as parents, we can sort of

16:51
then give them one more big kiss, one more big cuddle, and then pop them into their cot and try again. Try again. Yes. But often, and this is something that is often missed when we're talking about setting up new sleep experiences, it's really important that if an experience is not working or you're not feeling good by what you're implementing or your little one's not responding really well, it's okay to end it. End it

17:21
stop the experience, offer that cuddle. You know, if that means that you then need to give them a little feed or a bit of a rock and a cuddle again and get them off to sleep, or even stop the experience altogether and then return to it when those next tide cues appear, we would much prefer you to do that. It just really helps make sure that everyone still approaches sleep in a lovely calming way and no one's getting too concerned by it all.

17:50
Okay, so you're recommending not letting them cry it out. It's more of a soothing, supportive approach. Yes, often we talk about making sure that our little ones are getting that, we come from that infant mental health approach. So we really want to make sure that we're building that this circle of security, that they understanding that attachment, they understand that their caregiver will come to them when they respond.

18:19
But it doesn't mean that a caregiver will come and end an experience. It's just that they will come and support them and meet their needs where they're at. So often it can be really challenging. And I know that with any sleep sort of settling methods and things like that, there is no one size fits all approach, unfortunately. And so what works for one family might not work for another. When we're looking at sort of

18:50
looking at all the different sleep approaches because there is a lot of information out there, it can be very confusing for families. So when we are working with families, we really like to bring it back down to that individual family. Look at your little one's temperament because that will often sort of support you in what way you would like to go and settle the child

19:13
but also be really comfortable with your sort of level of comfort in terms of seeing your little one distressed. And then also the family dynamics will play a part as well. So, you know, when you're settling a child and you've got multiple children, sometimes as parents we will respond really quickly. I don't know if you guys remember that. If you, go in rushing because you didn't want the baby to wake up the rest of the house.

19:39
So family dynamics and stuff like that do come into play when we're looking at a settling method. Yes, and I think a lot of the time, you know, for me, my mum came, was with me when I had my first son. And so a lot of it was, that's what she did. And so then she was giving me guidance, not so much what was best practice for now but what had worked. What had worked for her and that was tried and tested. So, so there's obviously, there's a lot of changes as things progress. Yes.

20:08
And Natalie, I think it's really important that we just touch on SIDS. And, you know, we've come a long way. There's been so much research, you know, in the last, you know, 20, 30 years. You know, my family actually, I had my cousin die of SIDS. So that's something we experienced firsthand. Yes, and it's a terrible thing when there's no

20:34
you can't pinpoint what happened. There's no explanation. So can you just tell us about what the current thoughts are behind SIDS and the best prevention methods? Of course. Yes, and even though we have come a long way, like you said, Leah, there still is unexplained deaths of babies that are still happening. So it's really important when we are looking after little ones and even

21:03
in an early year setting, it's really important that we follow safe sleep practices when caring for every baby. So, you know, with SIDS or SUTI, which is that broad term that is used to describe that sudden and unexpected death of a baby, we are looking at our governing bodies to sort of lead the way in setting up those safe sleep practices.

21:33
But with Red Nose Australia, that is Australia's leading governing body. The other leading bodies that look for safe sleep are the American Academy of Pediatrics that sort of govern that and the Lullaby Trust in the UK. So what we do know is that SIDS is multifactorial. So what that means is that there is often three factors that will need to sort of come into play.

22:03
that can make a vulnerable child be a little bit more at risk of SIDS. So a triple risk model, when we're looking at SIDS, is something that we need to be really aware of. So when we're looking at SIDS, one of the factors in this triple risk model is a vulnerable baby. So studies show that babies that were born prematurely or of low birth weight, children that

22:31
are exposed to tobacco smoke or illicit drugs during pregnancy are often known to have a higher rate of SIDS. So that second factor in the triple risk model is that critical development period. So we know as research that the baby's first year of life is often the most vulnerable developmental period for SIDS.

22:59
It does, can happen at other times of a baby's life, but it's often between that first six months of their life with that peak between two to four months of age. So during that period, babies are often growing and developing rapidly. So there's often a real increase there. So 90% of SIDS often occurs in that first six months of life with that peak between that two to four months of age.

23:29
And then the other third factor in that triple risk model is that external stressor. So outside stressors to a vulnerable baby such as tobacco smoke or tummy sleeping or side sleeping when they're not they're not physically able to get themselves out of that position. The overheating or covering their head or even having an illness and a low grade fever

23:58
can increase a little one's exposure or risk to SIDS. But it is really important to know that most babies can experience these conditions and survive, but a vulnerable baby is the one that may not be able to overcome them or ride in that critical development period. And thus, I guess it's our safe sleep practices, isn't it, Natalie, like just putting everything into play.

24:26
Exactly and so for parents to reduce that likelihood of that SIDS occurring in that first year of life, it's really important to follow the six key recommendations for safe sleeping. They include that always placing baby on their back for sleep, sort of keeping baby's face uncovered and their head uncovered so we know babies control their temperature through their face and their head.

24:55
So keeping their heads uncovered does reduce that risk of overheating. And then keeping babies smoke free before or after birth. So no smoking around baby or where baby sleeps. And then offering that safe sleeping environment night and day. So we know that the safest place for a baby is to sleep in their own space on a firm flat mattress with safe bedding. And then sort of to keep a baby in

25:25
a room sharing environment with their parents or a caregiver in that first six months. So they're in their own sleep space, but they're in the room with their family. And then breastfeeding where possible. So if we can follow those six key recommendations, we do reduce that risk of SIDS or SUTI occurring. So Natalie, we-

25:49
are so excited that the Wishing Tree Early Learning Centers are actually going to have all of our teachers sleep trained. So we can work together with Safe Sleep Space to ensure that our teachers are offering some consistency between what's happening at home and what's happening in the Early Learning Centre. So can you just tell us, is that significant that we're trying to have that consistency between the two

26:18
spaces? Oh yes, Leah, it's actually amazing and we're so excited to be partnering with you and helping your educators along this journey. So keeping those pathways of communication open and respecting each family as sort of unique and working in partnership with them will be really, really beneficial in terms of just being able to support that safe and secure environment in the world of sleep and just having that

26:47
there for families is just so reassuring because we'll often find that the educators will be the first people that our parents will see after a challenging night and just to know those educators will be able to support them and share that knowledge is so beneficial to those families. And Natalie can you let me know what the Safe Sleep Space offers for The Wishing Tree families? Of course so we have a range of services that we provide so

27:16
on our Safe Sleep Space website, we've got lots of information, lots of blog posts. We have video footage. We've got a beautiful pre and postnatal family support program where there's a lot of information there that our families can refer to. There's also downloadable copies of what sort of sleep will look like for each age. So we offer a variety of things.

27:44
We also do lots of parent sessions where we can jump on and talk to families and answer their questions. We run beautiful telephone conversations too. Okay, so they can one-on-one have a session, Natalie. Yes, definitely we do that. We help families all around the world. So we can do teams meetings and bits and pieces and have a chat and just support them on their journey. Because it's often just checking in and using us as a sounding board, which families love.

28:14
Sometimes I think people have questions but they just don't want to ask them. They just want to have that one, like you said, one-on-one supportive environment where they can feel free to ask their questions. And because kids are so individual, aren't they? Like one child experiences and one family experiences and another doesn't. We were actually speaking about this the other day, how different,

28:34
you can have how many kids and you have one with a completely different experience of sleep than the other one does. So that's so true. They're all very different. That's what we say to every sort of family that comes back and has a little bit of a check in with us will say, Oh, wow, you know, all the things we learned with the first one, we're relearning how to approach this. So it is very different.

28:57
Well, thank you so much, Natalie, for taking the time to share your knowledge today with all of our families. We really appreciate it. And it's just been so enlightening. Thank you so much for having me. And like I said, I'm really looking forward to working with your educators and for the families to check in. But good luck with everything, Melissa and Leah. And thanks so much for having us. Thank you. And here come the legals.

29:23
This podcast is purely brought to you for educational and entertainment purposes. We are just two hectic mums and we are certainly not licensed therapists. This podcast is not intended as a substitute for the advice of licensed or qualified professionals and if you do need some help please seek out some professional advice.

00:00
أنا ميليسا، وأنا ليا، نحن أمهات مشغولات، مؤسسات شركات، ومهتمات بالتعلم المبكر. مرحبًا بكم في بودكاست "تنمية الصغار". الأطفال لا يولدون مع دليل مستخدم، لذا نحاول كل أسبوع أن نغطي العديد من المواضيع التي تواجهونها وتقلقون بشأنها أثناء تربية أطفالكم الصغار. مرحبًا ناتالي.
مرحبًا. شكرًا جزيلاً لانضمامك إلينا اليوم.
شكرًا لاستضافتي، ميليسا وليا. أقدر ذلك كثيرًا.

00:29
ناتالي، موضوع اليوم يدور حول الأطفال وأنماط النوم. في البداية، أردنا فقط أن نتحدث عن مدى أهمية النوم ولماذا هو ضروري جدًا، خاصة للأطفال؟
نعم، بداية رائعة. كما تعرفون، النوم هو أساس دعم الصغار على التطور وتعزيز التعلم.

00:59
توطيد الذاكرة، وهناك العديد من الفوائد المتعلقة بالنوم. المشكلة هي أنه، خاصة في السنوات الأولى، يتغير باستمرار. وهذا يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا للعائلات التي لا تعرف كيفية التعامل مع ذلك أو ما يمكن توقعه من الصغار. لذلك، جزء من عملنا يتمثل في توضيح ما يمكن توقعه وما قد يتغير في فترة معينة أو في عمر معين حتى تشعر العائلات براحة أكبر وتكون أكثر استعدادًا لما يمكن توقعه من أنماط النوم في أوقات معينة.

01:43
عظيم. إذن، ما هو النوم الآمن، ناتالي؟
نعم، ميليسا، النوم الآمن يعني خلق بيئة ينام فيها الطفل ليلًا ونهارًا بطريقة تقلل من خطر متلازمة الموت المفاجئ (SIDS)، خاصة في الأشهر الأولى وما بعدها. عند النظر إلى النوم الآمن، نأخذ أيضًا في الاعتبار الجانب العاطفي.

02:07
يجب أن تكون البيئة مكانًا يشعر فيه الطفل بالأمان والاحتضان والتواصل مع شخصه المرتبط. وعادة ما تكون مساحة النوم الآمنة سريرًا يحتوي على مرتبة صلبة ومستوية وأغطية آمنة توفر للطفل مكانًا مستقلًا للنوم. ولكن يمكن أن يكون هذا المكان داخل غرفة الوالدين أو مقدم الرعاية.

02:36
يمكن مراقبتهم عن كثب والتحقق من تنفسهم وصعود وهبوط صدرهم. لقد حدثت تغييرات كبيرة، أليس كذلك، ناتالي، مع تعريف مفهوم النوم الآمن؟ لأنني أتذكر أنه عندما كان لدينا أطفال صغار، كان الجميع مهتمًا بتنسيق ألوان الأغطية والسجاد، والآن أصبح واضحًا أن ذلك لم يكن آمنًا.
02:56

هذا صحيح جدًا، ليا. وفي بعض الأحيان يكون من الصعب استيعاب كل ذلك، خصوصًا للأسر الجديدة التي تخوض هذه التجربة وترغب في إعداد غرف حضانة جميلة.

03:23
ومع وجود العديد من الخيارات المتاحة، يصعب معرفة ما هو آمن وما هو غير آمن. في جيلنا، كنا نستخدم البطانات السميكة والألعاب. أما الآن فنحن نعلم أن وجود أي شيء في سرير الطفل قد يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ. لذا، انتقلنا إلى استخدام أكياس النوم بدلاً من الأغطية التقليدية.
... (يمكنني متابعة الترجمة إذا أردت النص كاملاً).
ترجمة النص إلى اللغة العربية:
________________________________________

04:18
عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم، قد نلاحظ أحيانًا تباطؤًا في تطورهم، وقد يصبحون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب انخفاض المناعة. ومع الأطفال الصغار، يحدث ذلك تدريجيًا على مدار عدة أيام أو حتى أسابيع.

04:48
وقد نرى أن تراكم قلة النوم والتعب يأخذ أثره بعد مرور تلك الفترة، حيث يصبح الطفل منهكًا للغاية. قد يكون مزاجهم غير مستقر ويحتاجون إلى وقت إضافي مع مقدمي الرعاية لهم. قد يجدون صعوبة في التأقلم مع الأنماط اليومية للحياة.

05:17
ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال والرضع يا ناتالي؟
نعم، يختلف إجمالي النوم في فترة 24 ساعة حسب عمر الطفل واحتياجاته. الأطفال بين الولادة وحتى 4 أشهر يحتاجون عادةً إلى حوالي 14 إلى 17 ساعة من النوم خلال 24 ساعة.

05:45
وهذا كثير، أليس كذلك؟
نعم، هو الكثير. وعند هذا العمر، يتوزع النوم طوال فترة 24 ساعة بين النهار والليل. وعندما يبلغون 4 أشهر، ينخفض إجمالي النوم إلى 12-16 ساعة، مع قيلولات نهارية إلى جانب نوم الليل.
06:11

وبين عمر سنة وثلاث سنوات، يحتاج الطفل عادةً إلى 12-15 ساعة من النوم خلال 24 ساعة. وعادةً ما يعني ذلك قيلولتين في اليوم ونومًا ليليًا لطفل عمره عام واحد. بالنسبة لطفل عمره ثلاث سنوات، قد يتحول إلى قيلولة واحدة يوميًا مع نوم ليلي.

06:40
أما الأطفال بين عمر 3 إلى 5 سنوات، فيسقط معظمهم قيلولة النهار، ويعتمدون على النوم الليلي، والذي يكون عادةً حوالي 11-13 ساعة يوميًا.

07:07
أعلم أن الأطفال لديهم أنماط فردية مختلفة، وبالنسبة لبعض الآباء، قد يكون اختلاط النهار والليل مشكلة كبيرة عندما يحاول الطفل النوم طوال النهار والبقاء مستيقظًا طوال الليل.
نعم، هذا صحيح جدًا.
07:32

في الأيام الأولى، نتوقع أن يكون نوم الأطفال موزعًا على مدار 24 ساعة. ولكن لدعم الأطفال، خاصة الرضع، يمكننا إبقاؤهم في الضوء خلال النهار وتقديم إشارات مهدئة في الليل حتى يبدأوا في التمييز بين النهار والليل.

08:01
ومع بلوغهم 4 أو 5 أشهر، يصبحون متحمسين للعالم ويمكن أن يتشتت انتباههم بسهولة، مما يجعل النهار مشغولًا ويؤدي إلى قيلولات قصيرة.

08:30
هذا يمكن أن يؤدي إلى تغذية خفيفة أثناء النهار، واستيقاظ متكرر لطلب تغذية كبيرة ليلاً، مما يسبب اختلاطًا بين النهار والليل.

08:53
لدعم الطفل خلال هذه الفترة، يجب الحرص على تقديم تغذية منتظمة خلال النهار وتقليل المثيرات أثناء وقت التغذية.

09:23
يمكن استخدام مكان هادئ للتغذية والعودة إلى الأنشطة اليومية لاحقًا.

09:46
يمكن للروتين مثل "الرضاعة - اللعب - النوم" أن يساعد في تنظيم اليوم.

10:13
على الرغم من أن هذا الروتين يصبح أكثر فعالية بين 5-6 أشهر، يمكن تطبيقه مبكرًا، مع ملاحظة أن التزامن بين الرضاعة والنوم طبيعي.

10:43
المنبهات الخارجية قد تسبب للأطفال في تقليل نومهم النهاري لأنهم لا يريدون تفويت الأحداث.

11:11
بحلول عمر 12 شهرًا، يكون معظم الأطفال على نمط قيلولتين يوميًا. يمكن للآباء ملاحظة علامات استعداد الطفل للتخلي عن إحدى القيلولات، مثل مقاومة النوم أو صعوبة التهدئة.

11:37
وفي نهاية اليوم، قد يظهرون نشاطًا مفرطًا أو ما نسميه "وضع الحفلة"، وهو علامة على أنهم قد يكونون مستعدين لإسقاط إحدى القيلولات.

12:04
الذي لا يتطلع إليه أحد. الجميع دائمًا يائس للحفاظ على نوم طفلهم في النهار، أليس كذلك؟ نعم، هم كذلك. وأنتِ تعلمين ماذا؟ من خلال البحث، اكتشفنا أنه فقط 2.5% من الأطفال في عمر السنتين يتوقفون عن القيلولة في النهار. لذلك، معظم الأطفال في عمر السنتين لا يزالون ينامون في منتصف اليوم. ثم، حوالي

12:31
95% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى خمس سنوات سيتوقفون عن النوم في النهار. أعتقد أن هذا هو الوقت الأكثر إنتاجية للأمهات، حيث نركض لإتمام كل شيء أثناء نوم الأطفال. فهل هناك وقت تقديري يتوقفون فيه عن النوم في النهار بشكل دائم؟ عادةً ما يكون حوالي خمس سنوات، ولكن عندما يكون لدينا أسر، وكما قد تكون قد جربتِ ذلك بنفسك، أننا

13:01
قد نكون قد حصلنا على طفل جديد، وأطفالنا أيضًا يتعاملون مع طفل صغير أو طفل في مرحلة ما قبل المدرسة. وفكرة توقفهم عن أخذ قيلولة قد تكون مرهقة عندما نكون في استعداد لاستقبال مولود جديد أيضًا. لذلك، أود أن أطمئن الآباء هناك أنه حتى لو توقف الطفل عن النوم في النهار، من المهم جدًا أن نقدم لهم فترة من الهدوء في منتصف اليوم. نعم، تمامًا!

13:27
قد تشعرين بالقلق من اختفاء قيلولتك الثمينة. لا بأس في تقديم وقت هادئ. نعم، فعلنا ذلك في عائلتنا. أصررنا على أن يحصل أكبر أطفالنا على وقت هادئ. حتى لو لم تكن نائمة، كانت تعلم أنه يجب عليها البقاء في غرفتها. كان عليها حل الألغاز أو قراءة الكتب. ومعظم الوقت، كانت تنام أثناء اللعب على سريرها، أليس كذلك؟ هم يقاومون النوم، لكنهم يحتاجون إليه بالفعل. لذلك

13:56
يشبه الأمر تقريبًا القول لطفل ما قبل المدرسة أن كلمة "نوم" في منتصف اليوم قد تكون مثيرة جدًا للمشاعر. لذلك، بدلاً من ذلك، نقول لهم: "لا، أنتِ لست بحاجة للنوم، إنها مجرد فترة هادئة". جميعنا سيحظى بوقت هادئ الآن، وهذا في بعض الأحيان يكفي. ثم سيدخلون بسرور إلى هناك، وفي تسعة من كل عشرة مرات، سيغفون. أنتِ على صواب. وقد لمستِ موضوع إنشاء روتين النوم مسبقًا.
14:26

لكن هل يمكنكِ إعطاء الآباء بعض النصائح حول كيفية إنشاء روتين جيد؟ كيف يبدو الروتين الجيد، ناتالي؟ عندما ننظر إلى مساعدة الأسر في إنشاء نمط جميل للنوم أو بعض الهيكل حول النوم، أفضل مكان للبدء هو التأكد من أننا نقدم الاتصال في تلك اللحظة الانتقالية إلى النوم. لذلك

14:54
من المهم معرفة إشارات التعب لدى الطفل بحيث يمكن التصرف بناءً عليها. تحضير مكان حيث نقدم فترة من الهدوء قبيل النوم، وكن متسقًا جدًا في رسالتك الخاصة بالنوم وأنت تدفعين طفلك للنوم. لذلك، أي شخص في دائرة الأمان، أي شخص يعتني بالطفل، يجب أن يقدم نفس الرسالة المتسقة. ثم وضع الطفل في مكان نومه وهو مستيقظ هو الأفضل، ولكنها غالبًا ما تكون تحديًا وهذا شيء يعاني منه الآباء. لذلك، عندما تضعينه مستيقظًا في سريره، انخفضي إلى جانب سريره وامكثي بجواره، وقدمي له تلك الحضور الوالدية.

15:23
غالبًا ما يكون هذا بداية جميلة. وإذا بدأ الطفل في البكاء، يمكنك تقديم بعض الراحة الصوتية له، أو تَسْتَحْبِسِهِ بلطف من جانب السرير. هذا عادةً يكرر الأصوات الموجودة في الرحم ويهدئه. وإذا كان الطفل يعاني، يمكننا أن نذهب ونقدم المزيد من الدعم اليدوي ونرى كيف يتصرف. وإذا لم يهدأ في أي وقت، سنشجع الآباء على حمل الطفل. تقديم العناق المستقيم بعد تجربة النوم قد يكون أحيانًا جيدًا

16:22
كإعادة ضبط ووسيلة اتصال لهذا الطفل. وهذا يخبر الآباء بالكثير. لذلك عندما تقدمين عناقًا مستقيماً بعد محاولة تجربة النوم، سيساهم ذلك في تقليل توقعات الطفل من أنه يتم إرضاعه وأنه يتلقى الراحة من مقدمي الرعاية. وهذا وقت جميل جدًا. وغالبًا ما نجد أطفالنا يتقلبون ويتنعمون بذلك العناق. ثم، كآباء، يمكننا أن نقدم لهم قبلة أخرى كبيرة، عناقًا آخر، ثم نضعهم في سريرهم ونحاول مرة أخرى. جربي مرة أخرى. نعم. ولكن غالبًا، وهذا شيء غالبًا ما يتم التغاضي عنه عندما نتحدث عن إعداد تجارب النوم الجديدة، من المهم جدًا إذا لم تنجح التجربة أو لم تشعري بالراحة مما تنفذينه أو إذا لم يستجب الطفل بشكل جيد، فلا بأس في إنهائها.

17:21
أوقفي التجربة، وقدمي العناق. إذا كان يعني ذلك أنه يجب عليكِ إعطائهم بعض الرضاعة أو الاهتزاز والعناق مرة أخرى للحصول على نومهم، أو حتى التوقف عن التجربة تمامًا ثم العودة إليها عندما تظهر إشارات التعب التالية، سنفضل أن تفعلي ذلك. إنه يساعد في ضمان أن الجميع لا يزال يتعامل مع النوم بطريقة هادئة ولا أحد يشعر بالقلق حيال ذلك.

17:50
حسنًا، إذًا، أنتِ توصي بعدم تركهم يبكون حتى يناموا، بل اتباع نهج مريح وداعم؟ نعم، غالبًا ما نتحدث عن التأكد من أن أطفالنا يحصلون على ذلك من خلال نهج صحة عقلية الأطفال. لذا، نحن نريد حقًا التأكد من بناء دائرة الأمان هذه، وأنهم يفهمون الرابط العاطفي، ويفهمون أن مقدم الرعاية سيأتي إليهم عندما يحتاجون إليه.

18:19
لكن ذلك لا يعني أن مقدم الرعاية سيأتي ويوقف التجربة. بل سيأتي لدعمهم وتلبية احتياجاتهم حيثما كانوا. لذلك غالبًا ما يكون الأمر تحديًا، وأعلم أنه مع أي طرق لتسوية النوم والأمور المشابهة لذلك، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع، للأسف. لذا، ما يصلح لعائلة قد لا يصلح لأخرى. وعندما نبحث في جميع طرق النوم المختلفة

18:50
لأن هناك الكثير من المعلومات المتاحة، قد يكون الأمر مربكًا للغاية بالنسبة للأسر. لذلك، عندما نعمل مع الأسر، نحن حقًا نحب أن نرجع الأمر إلى العائلة الفردية. ننظر إلى مزاج الطفل لأنه غالبًا ما يدعمك في الطريقة التي ترغب في استخدامه لتسوية الطفل

19:13
لكن أيضًا، يجب أن تكون مرتاحًا بمستوى راحتك فيما يتعلق برؤية طفلك في حالة قلق. كما أن ديناميكيات الأسرة تلعب دورًا أيضًا. لذا، عندما تقومين بتسوية طفل ولديك أطفال آخرين، في بعض الأحيان كآباء، سنستجيب بسرعة. لا أعرف إذا كنتِ تذكرين ذلك. إذا دخلتِ بسرعة لأنك لا تريدين أن يستيقظ الطفل ويزعج بقية المنزل.

19:39
لذا، تلعب ديناميكيات الأسرة دورًا أيضًا عندما نبحث في طرق التسوية. نعم، وأعتقد أن الكثير من الوقت، بالنسبة لي، كانت أمي معي عندما أنجبت ابني الأول. وكان الكثير مما كانت تفعله هو ما كانت هي تفعله. لذا، كانت تقدم لي الإرشادات، وليس بالضرورة ما كان أفضل ممارسة الآن
ولكن ما كان يعمل. ما كان يعمل لها وكان قد تم اختباره وتجربته. لذا، من الواضح أن هناك الكثير من التغييرات مع تقدم الأمور. نعم.

20:08
وناتالي، أعتقد أنه من المهم جدًا أن نذكر موضوع "متلازمة الموت المفاجئ للأطفال الرضع" (SIDS). كما تعلمون، لقد قطعنا شوطًا طويلًا، وكان هناك الكثير من البحث، في السنوات الـ 20 أو 30 الماضية. في الواقع، عائلتي تعرضت لهذا الموضوع حيث توفي ابن عمتي بسبب "SIDS". لذا، هذا شيء عايشناه بشكل مباشر. نعم، وهو أمر مروع عندما لا يمكننا تحديد ما حدث. لا يوجد تفسير لذلك. فهل يمكنكِ إخبارنا عن الأفكار الحالية حول "SIDS" وأفضل طرق الوقاية؟
بالطبع. نعم، على الرغم من أننا قطعنا شوطًا طويلًا كما قلتِ، ليلى، لا يزال هناك حالات وفاة غير مفسرة للأطفال الرضع التي تحدث. لذلك من المهم جدًا عندما نرعى الأطفال الصغار، وأيضًا في بيئات الطفولة المبكرة، أن نتبع ممارسات النوم الآمن عند رعاية كل طفل. كما تعلمون، مع "SIDS" أو "SUTI"، وهو مصطلح واسع يستخدم لوصف الوفاة المفاجئة وغير المتوقعة للطفل، نحن نتابع الهيئات الحاكمة التي تقود الطريق في وضع تلك الممارسات الآمنة للنوم.

21:33
لكن مع "ريد نوز" في أستراليا، هذه هي الهيئة الحاكمة الرائدة في أستراليا. والهيئات الحاكمة الأخرى التي تنظر في ممارسات النوم الآمن هي "الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال" التي تشرف على ذلك و"جمعية لالابي" في المملكة المتحدة. لذا ما نعرفه هو أن "SIDS" متعدد العوامل. ما يعنيه ذلك هو أنه في كثير من الأحيان يوجد ثلاث عوامل يجب أن تدخل في اللعب،

22:03
ويمكن أن تجعل الطفل الضعيف أكثر عرضة لخطر "SIDS". لذا، نموذج الثلاثة مخاطر، عندما ننظر إلى "SIDS"، هو شيء يجب أن نكون على دراية به. لذا عندما ننظر إلى "SIDS"، أحد العوامل في هذا النموذج هو الطفل الضعيف. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين وُلدوا مبكرين أو ذوي وزن منخفض عند الولادة، أو الأطفال الذين تعرضوا لدخان التبغ أو المخدرات غير المشروعة أثناء الحمل، من المعروف أن لديهم معدل أعلى من "SIDS".

22:31
إذن، العامل الثاني في نموذج الثلاثة مخاطر هو فترة التطور الحرج. نعلم من خلال البحث أن السنة الأولى من حياة الطفل غالبًا ما تكون هي الفترة الأكثر ضعفًا في التطور بالنسبة لـ "SIDS".

22:59
يمكن أن يحدث ذلك في أوقات أخرى من حياة الطفل، ولكن غالبًا ما يكون بين الأشهر الستة الأولى من حياته مع ذروة بين الشهرين الثاني والرابع. خلال تلك الفترة، غالبًا ما ينمو الأطفال ويتطورون بسرعة. لذلك، هناك زيادة ملحوظة هناك. لذا، 90% من حالات "SIDS" تحدث غالبًا في الأشهر الستة الأولى من الحياة مع ذروة بين الشهرين الثاني والرابع.

23:29
ثم العامل الثالث في هذا النموذج الثلاثي هو الضغوطات الخارجية. لذا، الضغوطات الخارجية على الطفل الضعيف مثل تدخين التبغ أو النوم على البطن أو النوم على الجانب عندما لا يستطيع الطفل أن يضع نفسه في وضعية آمنة. أو ارتفاع درجة الحرارة أو تغطية رأسه أو حتى وجود مرض وحمى منخفضة يمكن أن تزيد من تعرض الطفل لخطر "SIDS". ولكن من المهم جدًا أن نعرف أن معظم الأطفال يمكنهم مواجهة هذه الظروف والنجاة منها، ولكن الطفل الضعيف هو الذي قد لا يتمكن من التغلب عليها أو الصمود خلالها في تلك الفترة الحرجة من التطور. وبالتالي، أعتقد أن الأمر يتعلق بممارسات النوم الآمن، أليس كذلك، ناتالي؟ مثل تطبيق كل شيء في مكانه.

24:26
بالضبط، ومن أجل تقليل احتمال حدوث "SIDS" في السنة الأولى من الحياة، من المهم جدًا اتباع التوصيات الستة الرئيسية للنوم الآمن. وتشمل هذه التوصيات: دائمًا وضع الطفل على ظهره للنوم، والحرص على إبقاء وجه الطفل ورأسه غير مغطاة لأننا نعلم أن الأطفال يتحكمون في درجة حرارتهم من خلال وجههم ورأسهم.
24:55

لذا، إبقاء رأسهم مكشوفة يقلل من خطر ارتفاع درجة الحرارة. ثم، إبقاء الأطفال بعيدًا عن التدخين قبل وبعد الولادة. فلا يجب التدخين حول الطفل أو في مكان نومه. ثم، تقديم بيئة نوم آمنة ليلاً ونهارًا. نعلم أن المكان الأكثر أمانًا للطفل هو النوم في مكانه الخاص على مرتبة صلبة ومسطحة مع فراش آمن. ثم، إبقاء الطفل في

25:25
بيئة مشتركة مع الوالدين أو مقدم الرعاية في الأشهر الستة الأولى. لذا هم في مكان نومهم الخاص، ولكن في نفس الغرفة مع عائلتهم. ثم، الرضاعة الطبيعية إذا أمكن. لذا إذا استطعنا اتباع هذه التوصيات الستة الرئيسية، فإننا نقلل من خطر حدوث "SIDS" أو "SUTI".

25:49
ونحن متحمسون جدًا لأن مراكز "وِيشينغ تري" للتعليم المبكر ستعمل على تدريب جميع معلمينا في مجال النوم الآمن. حتى نتمكن من العمل معًا مع "Safe Sleep Space" لضمان أن يقدم معلمونا التناسق بين ما يحدث في المنزل وما يحدث في مركز التعليم المبكر. هل يمكنكِ إخبارنا، هل هذا مهم أن نحاول أن نكون متسقين بين المكانيين؟

26:18
نعم، ليلى، هذا أمر مذهل ونحن متحمسون جدًا للتعاون معكم ومساعدة معلميك في هذه الرحلة. لذلك، إبقاء قنوات الاتصال مفتوحة واحترام كل عائلة على أنها فريدة والعمل بالشراكة معها سيكون مفيدًا جدًا في دعم بيئة آمنة ومستقرة في عالم النوم.
26:47

وجود ذلك للعائلات يبعث على الطمأنينة لأنه غالبًا ما نجد أن المعلمين سيكونون أول من يلتقي به الآباء بعد ليلة صعبة، ومعرفة أن هؤلاء المعلمين سيكونون قادرين على دعمهم ومشاركة تلك المعرفة مع العائلات سيكون مفيدًا للغاية.

27:16
وناتالي، هل يمكنكِ إخباري بما تقدمه "Safe Sleep Space" لعائلات "وِيشينغ تري"? بالطبع، لدينا مجموعة من الخدمات التي نقدمها. على موقعنا الإلكتروني لـ "Safe Sleep Space"، لدينا الكثير من المعلومات، والكثير من المقالات في المدونة. لدينا مقاطع فيديو، وبرنامج دعم عائلي جميل قبل وبعد الولادة حيث يمكن للعائلات الاستفادة منه. أيضًا، هناك نسخ قابلة للتنزيل توضح كيف سيكون النوم في كل مرحلة عمرية.
27:44

نقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الأشياء. كما نقوم بالعديد من الجلسات مع الآباء حيث يمكننا التواصل مع العائلات والإجابة على أسئلتهم. نقوم أيضًا بإجراء محادثات هاتفية جميلة.
فقط دعمهم في رحلتهم. لأنه في كثير من الأحيان، يكون الأمر مجرد التحقق منهم واستخدامنا كوسيلة للتعبير عن آرائهم، وهو ما تحبه العائلات.

28:14
أعتقد في بعض الأحيان أن الناس لديهم أسئلة لكنهم لا يريدون طرحها. هم فقط يريدون الحصول على تلك البيئة الداعمة الفردية التي يمكنهم من خلالها أن يشعروا بالحرية لطرح أسئلتهم. ولأن الأطفال مختلفون جدًا، أليس كذلك؟ مثلما يمر طفل بتجربة وعائلة تمر بتجربة أخرى، في حين أن الأخرى لا. في الواقع، كنا نتحدث عن هذا في اليوم الآخر، كم هو مختلف،

28:34
يمكنك أن يكون لديك عدد من الأطفال، ولديك واحد يمر بتجربة نوم مختلفة تمامًا عن الآخر. هذا صحيح جدًا. إنهم جميعًا مختلفون جدًا. هذا ما نقوله لكل عائلة تأتي وتقوم بإجراء تحقق صغير معنا، نقول لهم: "أوه، يا إلهي، كل الأشياء التي تعلمناها مع الأول، نحن نعيد تعلم كيفية التعامل مع هذا". لذا، الأمر مختلف جدًا.

28:57
شكرًا جزيلاً، ناتالي، على تخصيص وقتك اليوم لمشاركة معرفتك مع جميع عائلاتنا. نحن نقدر ذلك حقًا. وكان ذلك ملهمًا للغاية. شكرًا جزيلاً لاستضافتي. وكما قلت، أنا حقًا أتطلع للعمل مع معلميك ولتحقق العائلات من جديد. حظًا موفقًا في كل شيء، ميليسا وليلى. وشكرًا جزيلاً لاستضافتنا. شكرًا. والآن حان وقت الإعلانات القانونية.

29:23
هذا البودكاست هو للغرض التعليمي والترفيهي فقط. نحن مجرد أمّين مشغولتَين وبالتأكيد لسنا معالجين مرخصين. هذا البودكاست ليس بديلاً عن نصيحة المتخصصين المعتمدين أو المؤهلين، وإذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة، يرجى البحث عن نصيحة مهنية.