🎙 Transcript

ENGLISH AND ARABIC

The First 1000 Days: Building a Strong Foundation Through Nutrition

Guest: Aisling Oslizlok

00:00
I'm Melissa. And I'm Lea and we are busy mums, company founders and all-round early learning nerds. Welcome to our podcast, Growing Little Humans. Kids aren't born with a user manual, so each week we'll try and cover many topics that you guys encounter and worry about each and every day while you're raising your little humans. We are very excited to have an amazing pediatrician, dietician with us today. Ashlyn Oslizlok has over 12 years of experience working in some of the

00:30
world's leading children's hospitals. She's passionate about helping families navigate challenging feeding issues and has supported hundreds of families throughout the UAE on their child's journey with food. As a mum to two young kids, Aisling is very familiar with the challenges that each meal tie can bring. She brings practical advice, support and tips to parents, helping them to turn meal times into occasions of joy and connection. She is passionate about helping families navigate challenging feeding issues

00:58
and has supported hundreds of families throughout the United Arab Emirates on their child's journey with food. Hi, Aisling. Thank you so much for joining us today. Thank you so much for having me. I'm thrilled to be here. So today we're here to talk about the first 1,000 days of nutrition in a child's life. So can you define for us what are the first 1,000 days and why are they so important? Yes, definitely. So

01:25
the first 1000 days, it's a topic that's become a lot more ubiquitous in the media nowadays. thankfully, there's a lot more research going into these first 1000 days. This is the period of your child's life that refers to the moment from conception right up to the child's second birthday. So that all amounts to roughly 1000 days, give or take.

01:52
What we know now is that this period of life is absolutely crucial for setting the blueprint for your child's long-term health outcomes. And it's a really, it's called the golden window of opportunity to really set those foundations in place for your child to have a long, healthy life. Amazing. So how does nutrition impact on brain development in those first thousand days? So nutrition plays a really fundamental role.

02:18
When we think about brain development, the brain develops at an absolutely astonishing rate in these first 1000 days. So, you by the fourth week of pregnancy, the brain already has about 10,000 cells. you look at the 24th week of pregnancy, that's increased to 10 billion cells. So it's a really period of rapid growth of development for the brain, which doesn't happen at any other stage of life. The speed at which this these cells develop.

02:46
and nutrition provides the fuel for that growth and development. So it provides all of the energy and the nutrients that the body needs to grow and develop the brain. And this continues both from pregnancy right through to when the child is born. And by three years of age, the brain has reached about 80 % of its adult size. So that's why it's so fundamentally important that we're providing the right nutrition to allow this growth to develop as best it can.

03:14
And I am just hearing these statistics with the brain growth and development, it's just mind blowing, how much development is happening at that time. But I feel like even though there is a lot of education around for mums that are getting pregnant, I feel like I didn't grasp how fundamentally important my own nutrition was during that period. I mean, we do all try to be healthy, right?

03:44
But I think if it was more clearly defined in pre-pregnancy and then when you get pregnant that parents would understand that they're basically their brain power of their child is coming down to that pregnancy period and what you're feeding your body. Absolutely. And I think, I think that's such a point, Lea, because

04:04
it can be. And one thing I do want to say is that it can be a really overwhelming topic for a lot of parents. know, for example, my child is three years old now. And if I was listening to this for the first time, I'd be thinking, oh, did I I miss that? But the important thing really to say here is no, that this is, you know, we want to reframe this to being it's a window of opportunity. And I think the burden of responsibility can feel huge for parents, especially for mothers. You know, they're the ones carrying the babies. But really, knowledge is power.

04:34
and if we know what we can do to try and it's all about optimizing the health and wellbeing of our child. So I don't want anyone to feel overwhelmed by this information. that they missed out. Absolutely not. It's about just empowering people with that knowledge. As you're saying as well, not just women that are pregnant or that have babies, but even people that are considering conceiving in the near future. Because what we eat during pregnancy and even pre-pregnancy.

05:03
can have an impact on our child's health. And you're right we probably didn’t really have this knowledge when we were pregnant. It's changing all the time and that's a good thing. You know, it's a good thing to have this knowledge. And, you know, it's not just about, I think there's a lot of investment now, thankfully, going into this topic from, even from, you know, economic leaders in the world, because we've seen that countries that invest in the

05:32
health and wellbeing of women and babies, they tend to, know, this positively impacts the economy because children that are well and healthy are going to be able to perform better at school and there is better social and economic outcomes. I talk about that a lot. Where being a teacher that I say to people, know, you pay all this money, send them to a private school and send them for education. They need to go there and have fuel in the tank so that they are not getting tired and they're really optimizing their educational experience.

06:02
It is really …and the right fuel in the tank. And the right fuel, sorry, yes, I'm glad you pointed that out. And I think too, it also, you know, from an economic standpoint, it is important that governments invest because if people are better, have better nutritional foundations, then it reduces the burden on the healthcare industry as, you know, children are growing and becoming adults and then becoming older in life. Hopefully with that solid foundation of nutrition

06:29
they will have better health overall. And the science is really clear, you know, that if you really invest well in these early years and invest in the maternal health as well, the outcomes are far better from a health perspective, an economic perspective, social perspective. So in the baby's first six months of life, what is the most important parts for infant nutrition?

06:53
So if we take it even earlier than that, even during pregnancy, there's some fascinating research coming out now about that last trimester. That actually this could be defined as being the baby's first tastes, because this is when the baby's becoming a lot more perceptive of the world around them. They can hear noises in the womb. can tell the difference between light and dark. And also the taste that a mother will eat, they can transfuse through the placenta.

07:22
into the amniotic fluid, which the baby then swallows. So this is actually now we're thinking is maybe can impact what the baby likes and dislikes in later years. You often hear stories of mums that had cravings for certain foods during pregnancy and the baby then goes on to also like those foods. So it's important to keep that in mind when you're pregnant, particularly in that last trimester of trying to have as many different tastes as possible in your diet that you can tolerate

07:51
in your diet as much as possible to really set your child up to develop their taste buds and to develop their palate. And then once they're born in the first six months of life, it's really all about what type of milk feed they have. So, you know, I'm very, very much an advocate for choice for mothers when it comes to feeding their baby. And I think there's so much pressure around women these days to breastfeed.

08:19
And, you know, really, I think with, with women's lives today, particularly in the United Arab Emirates and in the Middle East, maternity leave is not that long. You know, we get six weeks, which can put a huge amount of pressure on moms to breastfeed and continue breastfeeding when they go back to work. And so I do want to just caveat that. However, as a healthcare professional, it would be remiss of me not to state that breastfeeding really does provide everything that your baby needs

08:47
in those first six months of life. So, you know, from the moment a child is born and even a little bit before the breast starts to produce colostrum. And this is often called liquid gold. This is a really amazing liquid that contains a huge amount of properties that are unique to your baby. So it has it's absolutely jam packed with what are called bioactive compounds. So it's a live

09:14
liquid and it also has a number of immune enhancing compounds, so things that will really benefit your baby's immune system. And this cannot be replicated, unfortunately, in formulas. So I always say to parents that even if they choose not to breastfeed or they can't breastfeed for whatever reason, that they really try to prioritize if they can, even giving that little bit of colostrum to their baby, because this can really lay some very important foundations

09:43
with the baby's overall health and their gut microbiome as well. Right. And so that colostrum, you know, you don't even have to feed the baby that directly. This can be harvested using like little syringe things. Harvesting, for example, have a colostrum harvesting. It's a horrible word to use. it can help you to, you know, take some of that colostrum out and feed your baby. And just a note on that for first time mums, it's not always

10:12
ready before the birth, so don't panic if it's not coming out. It can also induce labor. So don't try to do it too soon if you're if you're not ready. But that colostrum in the first few days of life is really amazing. Moving on then, if you can breastfeed and if you choose to breastfeed, fantastic. This is completely free. It is completely unique to your baby and it's adaptive, which means that it's going to change.

10:41
according to what your baby needs, which is absolutely phenomenal. it's also just so convenient for new mums too. There's no bottle preparation. You know, it's the harder road to go in some ways to do bottle feeding because there's so much work involved in that. right amount, the right temperature, everything's sterilized. Making sure everything's sterilized as well. Like the risk of gastro infections is a real thing and it can be fatal, you know, for babies, particularly premature babies. So breastfeeding really, you know, can help

11:09
to reduce that risk significantly. And the way the milk changes in composition as well is just mind blowing. the breast milk in a two week old baby, a morning feed, is going to be an entirely different substance to the milk that's produced in a four month old in their evening feed, for example. It's like a totally different food. incredible. Yeah.

11:32

And it's, there's this feedback mechanism that goes on between the mom and baby when they're feeding so that the breast milk will adapt and change to give the baby what it needs, whether that's more fluid in the warmer months or whether that's, you know, more antibodies if they're brewing some kind of infection. It's really mind blowing. Wow.

11:51
Now, if that's just astonishing, I had no idea. just thought breast milk was breast milk. Of course, it includes all the nutrients they need, I had no idea it actually evolves. It evolves. And the calories and the protein, the fat, all of those combinations change according to what the baby needs. So you might hear some mums saying, for example, I get a lot of mums saying my baby is feeding less or my baby seems to it's not increasing in volume. If you're bottle feeding, you might go from two ounces to three ounces to four ounces.

12:21
If you're breastfeeding, it might stay at 15 to 20 minutes, but that's because the composition is changing the whole time of the milk to meet the baby's needs. So once the child's through that first six months, when do you think is the optimum time to be starting to introduce some solid foods and what's your advice on what those first solid foods should be?

12:47
Like everything, the science on this is changing all the time. And historically, it used to be that we should wait until six months of age before we start solids. Now we know that the gut, the digestive system in full term babies is actually developmentally ready for food any time after about kind of 17, 18 weeks. So for some babies, it's actually beneficial to start foods a bit earlier. So particularly for babies, maybe that have suffered with reflux. These are babies that we'd say

13:16
or, you know, early weaning could be a good thing for them to try and get those kind of heavier, more solid foods into the tummy so that they can reduce their reliance on milk a bit more. Anything from that kind of, you know, four to six months is a really good time to be thinking about introducing some solid foods. When I say introducing, I mean, really, we're talking about very early taste of foods. The amount that the baby is going to eat at this stage is

13:43
almost negligible, but it's just introducing them to that concept of having something in their mouth that's not milk. And also some variety so that their tastes are kind of being expanded a little. Yes, definitely, because I think one of the things, one of the riskier things to do is actually to delay weaning. You know, we're all always so caught up on that six months mustn't give baby food before six months of age that actually we can be at risk of delaying weaning a bit too late. And there is really a nice little window of opportunity

14:12
where the baby will accept a whole range of different tastes and we should be making the most of that. So I always say, know, any, definitely not before 17 weeks, but any time after kind of 18 weeks up to about six months of age, you're starting to look for signs of readiness in your baby. So that's things like have they lost their tongue thrust? So you'll see a lot of babies that kind of push their tongue out.

14:36
That's a really good indication that they're not ready. If they're still pushing things out with their tongue, they're just not ready, leave it a couple of weeks. Are they able to sit up and hold their head? They don't need to be able to sit independently, but they do need to be able to hold their head fairly steady. And that's to kind of reduce the risk of any choking. These are signs that we can look out for. And then when it comes to what type of foods we want to be looking at.

15:00
I always say keep it simple. start with the kind of root vegetables, the bitter vegetables. This is a really good time when your baby will accept almost anything. So make the most of that. Try to leave the sort of sweeter foods to a little bit later in your journey because we know they're going to like that. Yes, they're going to like that. More chance. 100%. Breast milk is naturally very sweet in taste. So the babies will always

15:23
lean towards those tastes. But if we can get them accepting those more bitter tastes earlier, that can be a good thing. And I've heard too Aisling that it's important to expose them to, especially a child that maybe has shown signs of eczema, to be trying to quite quickly introduce the allergen kind of foods like, let's say peanuts and eggs and those types of

15:52
things, is that correct? I'm so glad you asked this question, because this is my absolute passion. The area of passion is allergies and you're 100 % correct. Early introduction of allergens is beneficial in reducing the risk of babies going on to develop allergies in later life. So this is particularly relevant in children, like you said, at high risk of allergies. So these are children that have moderate to severe eczema

16:18
or children that maybe have another existing food allergy. For example, cow's milk allergy is quite common in young infants and babies. So if your child does have a higher risk of allergies or even if they don't, it's still a good idea to try to introduce those allergenic foods early in the weaning journey. That's things like cow's milk, eggs, peanuts, you said, tree nuts, fish, shellfish, soy. These should all be given in

16:48
small but frequent quantities in those early weaning stages. Great! So are there any resources or programs or support networks that you would recommend for parents who are you know needing more guidance about this first you know really important time? Yes, there is one main one that I recommend to every mum regardless of how many kids they have or what style of weaning they want to go with, whether that's baby led or parent led.

17:12
The Solid Starts website and app is absolutely fantastic. I cannot rave enough about this enough and it's free. First of all, it comes as a website and an app. They do have paid add-ons as well, if you want to go a bit more in depth, but they have this feature on the website and the app that where you can type in any food, literally any food, and it will tell you, it will give you so much information about the nutrition that food is offering,

17:40
whether it's an allergenic food or not. But most importantly, it will give you a guide on how to serve this baby, how to serve this food to your baby. So if the baby is about six months of age, it gives you the sizes of, you know, how you might want to prepare the food when your baby is nine months of age. And then again, at 12 months plus, and it shows you a picture of what it looks like, which is what

18:03
so many parents need is just be shown how to do this. This is helpful because a lot of the time it's you're getting, you're doing what your parents did for you and they'll give you that advice or something that you've read and you're not sure if it's the most current. So I think that's really, really helpful to break it down for parents to know. Yes. And they also have an amazing video on their website as well that shows the difference between gagging and choking. I'd recommend everyone have a look at that. Well, we are going to include that information in our show notes.

18:29
A resource so parents can access that easily. And we're also going to include your contact details so that if parents want to approach you for some advice, they can do so. But thank you so much for joining us and sharing your great knowledge today. Thank you so much. It was a pleasure. And here come the Legals. Our podcast is purely brought to you for educational and entertainment purposes. We are just two hectic mums and we are certainly not licensed therapists.

18:57
This podcast is not intended as a substitute for the advice of licensed or qualified professionals. And if you do need some help, please seek out some professional advice.

نص الترجمة بالعربية:
حلقة "ألف يوم الأولى" - النص الإنجليزي
00:00
أنا ميليسا. وأنا ليا، ونحن أمهات مشغولات، مؤسسات شركات، ومهووسات بتعلم الأطفال المبكر. مرحباً بكم في بودكاستنا "نمو الأطفال الصغار". الأطفال لا يولدون مع دليل استخدام، لذا في كل أسبوع سنحاول تغطية العديد من المواضيع التي تواجهونها وتقلقون بشأنها يومياً أثناء تربية أطفالكم الصغار. نحن متحمسات جداً لأن لدينا اليوم طبيبة أطفال وأخصائية تغذية مذهلة معنا. آشلين أوسليزلوك لديها أكثر من 12 سنة من الخبرة في العمل في بعض من أفضل مستشفيات الأطفال في العالم. هي شغوفة بمساعدة العائلات في التعامل مع القضايا التحديّة في التغذية، وقد دعمت مئات العائلات في الإمارات في رحلة أطفالهم مع الطعام. كونها أم لطفلين صغيرين، فإن آشلين على دراية كبيرة بالتحديات التي قد تواجهها في وقت الوجبات. تقدم نصائح عملية ودعماً للأهل، مما يساعدهم على تحويل أوقات الوجبات إلى لحظات من الفرح والترابط.
00:58
مرحباً آشلين، شكراً جزيلاً لانضمامك إلينا اليوم.
شكرًا جزيلًا لاستضافتي. أنا متحمسة للغاية لوجودي هنا. اليوم نحن هنا للحديث عن أول 1000 يوم من التغذية في حياة الطفل. هل يمكنكِ تعريفنا بما تعنيه أول 1000 يوم ولماذا هي مهمة للغاية؟
نعم، بالتأكيد.
أول 1000 يوم هو موضوع أصبح منتشرًا أكثر في وسائل الإعلام في الآونة الأخيرة. لحسن الحظ، هناك المزيد من الأبحاث التي تجرى حول هذه الأيام الـ 1000 الأولى. هذه الفترة من حياة طفلك تشير إلى الفترة من لحظة الحمل وحتى عيد ميلاده الثاني. وبالتالي، تشكل حوالي 1000 يوم تقريبًا.
01:52
ما نعرفه الآن هو أن هذه الفترة من الحياة بالغة الأهمية لتحديد الأساسيات التي ستؤثر في صحة الطفل على المدى الطويل. وهذا يُسمى نافذة الفرصة الذهبية لوضع تلك الأسس من أجل حياة صحية وطويلة للطفل.
رائع! إذًا كيف تؤثر التغذية على نمو الدماغ خلال هذه الأيام الـ 1000 الأولى؟
التغذية تلعب دوراً أساسياً.
عندما نفكر في نمو الدماغ، يتطور الدماغ بمعدل مذهل خلال هذه الأيام الـ 1000 الأولى. فبحلول الأسبوع الرابع من الحمل، يكون الدماغ قد تشكل فيه حوالي 10,000 خلية. وعند الأسبوع الـ 24 من الحمل، يزيد هذا العدد إلى 10 مليار خلية. إنها فترة من النمو السريع والتطور للدماغ، وهو أمر لا يحدث في أي مرحلة أخرى من الحياة. سرعة تطور هذه الخلايا.
02:46
والتغذية توفر الوقود لهذا النمو والتطور. فهي تقدم كل الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لنمو الدماغ. وهذا يستمر من الحمل وحتى ولادة الطفل. وبحلول سن ثلاث سنوات، يكون الدماغ قد وصل إلى حوالي 80% من حجمه الكامل. لذا من المهم جدًا أن نوفر التغذية المناسبة للسماح لهذا النمو بالتطور بأفضل شكل ممكن.
03:14
أنا فقط مذهولة بهذه الإحصائيات عن نمو الدماغ وتطويره، من المدهش كم من التطور يحدث في هذه الفترة. ولكنني أشعر أنه على الرغم من وجود الكثير من التوعية للأمهات اللواتي يحملن، إلا أنني أشعر أنه لم يكن لدي فهم كافٍ عن أهمية تغذيتي خلال هذه الفترة. أعني، نحاول جميعًا أن نكون صحيين، أليس كذلك؟
03:44
ولكنني أعتقد أنه لو كان هذا الأمر محددًا بشكل أكثر وضوحًا قبل الحمل وأثناء الحمل، لفهم الآباء أنهم يؤثرون بشكل كبير على قدرة دماغ طفلهم خلال تلك الفترة بما يقدّمونه لجسمهم.
بالطبع. وأعتقد أن هذه نقطة مهمة، ليا، لأنه يمكن أن يكون هذا الموضوع مرهقًا للغاية للكثير من الآباء. على سبيل المثال، طفلي الآن في سن الثلاث سنوات. وإذا كنت أستمع إلى هذا لأول مرة، ربما كنت سأتساءل: "هل فاتني شيء؟" لكن الأمر المهم هنا هو أنه يجب أن نعيد صياغة هذا الأمر كنافذة من الفرص.
04:34
وأعتقد أن عبء المسؤولية يمكن أن يبدو هائلًا على الآباء، وخاصة الأمهات، لأنهن اللواتي يحملن الأطفال. لكن الحقيقة هي أن المعرفة هي القوة. إذا كنا نعرف ما الذي يمكننا فعله لتحسين صحة ورفاهية طفلنا، فلا يجب أن يشعر أي شخص بالإرهاق أو أنهم قد فاتتهم فرصة.
بالطبع لا، هو مجرد تمكين الناس بهذه المعرفة. كما قلتِ، ليس فقط النساء الحوامل أو اللاتي لديهن أطفال، بل حتى الأشخاص الذين يفكرون في الإنجاب قريبًا. لأن ما نأكله أثناء الحمل وأيضًا قبل الحمل يمكن أن يؤثر على صحة الطفل.
05:03
وأنتِ محقة، ربما لم يكن لدينا هذا الفهم أثناء حملنا. لكن هذا يتغير باستمرار، وهذا شيء جيد. إنه أمر جيد أن يكون لدينا هذه المعرفة. والآن، لحسن الحظ، هناك المزيد من الاستثمار في هذا الموضوع، حتى من قِبل القادة الاقتصاديين في العالم، لأننا رأينا أن البلدان التي تستثمر في صحة ورفاهية النساء والأطفال، تؤدي إلى نتائج اقتصادية واجتماعية أفضل في المستقبل.
الترجمة إلى العربية:
06:02
إنها حقًا... والوقود الصحيح في الخزان. وأعتذر، نعم، أنا سعيدة لأنك أشرتِ إلى ذلك. وأعتقد أيضًا من وجهة نظر اقتصادية، من المهم أن تستثمر الحكومات لأنه إذا كان لدى الناس أسس تغذوية أفضل، فإن ذلك يقلل العبء على صناعة الرعاية الصحية حيث أن الأطفال يكبرون ويصبحون بالغين، ومن ثم يكبرون في السن في الحياة. نأمل أنه مع تلك الأسس الغذائية الصلبة، سيكون لديهم صحة أفضل بشكل عام.
06:29
والعلم واضح جدًا، كما نعلم، إذا استثمرنا بشكل جيد في هذه السنوات المبكرة واستثمرنا في صحة الأمهات أيضًا، فإن النتائج ستكون أفضل بكثير من منظور صحي، واقتصادي، واجتماعي. إذًا في أول ستة أشهر من حياة الطفل، ما هي أهم جوانب تغذية الرضع؟
06:53
إذا أخذنا الموضوع أبكر من ذلك، حتى أثناء الحمل، هناك بعض الأبحاث الرائعة التي تظهر الآن حول الفصل الثالث الأخير من الحمل. في الواقع، يمكن تعريف هذه الفترة بأنها أول طعم للطفل، لأنه في هذه الفترة يبدأ الطفل في أن يصبح أكثر إدراكًا للعالم من حوله. يمكنه سماع الأصوات في الرحم، ويمكنه التمييز بين الضوء والظلام. وأيضًا الطعم الذي تتناوله الأم يمكن أن ينتقل عبر المشيمة إلى السائل الأمينوسي، الذي يبتلعه الطفل.
07:22
لذا، نعتقد الآن أن هذا قد يؤثر على ما يحب الطفل وما لا يحب في السنوات القادمة. كثيرًا ما نسمع قصصًا عن الأمهات اللاتي كان لديهن رغبة في تناول بعض الأطعمة خلال الحمل، ثم يذهب الطفل بعد ذلك ليحب نفس هذه الأطعمة. لذا من المهم أن نأخذ هذا في الحسبان عندما تكونين حاملاً، خاصة في الفصل الثالث الأخير من الحمل، أن تحاولي تضمين أكبر عدد ممكن من النكهات في نظامك الغذائي والتي يمكنك تحملها.
07:51
ثم بعد الولادة، في أول ستة أشهر من الحياة، فإن الأمر يتعلق حقًا بنوع حليب الرضاعة الذي يتناوله الطفل. أنا حقًا من المؤيدين لاختيار الأمهات عندما يتعلق الأمر بإرضاع أطفالهن. وأعتقد أن هناك الكثير من الضغط على النساء اليوم من أجل الرضاعة الطبيعية.
08:19
وأعتقد حقًا، خاصة في الإمارات والشرق الأوسط، أن إجازة الأمومة ليست طويلة بما يكفي. لدينا ستة أسابيع فقط، وهو ما يضع ضغطًا كبيرًا على الأمهات لاستمرار الرضاعة الطبيعية عندما يعودن إلى العمل. لذلك، أريد فقط أن أضع هذه النقطة. ومع ذلك، كمتخصصة في الرعاية الصحية، سيكون من الخطأ عدم القول إن الرضاعة الطبيعية توفر حقًا كل ما يحتاجه طفلك في الأشهر الستة الأولى من حياته.
08:47
من اللحظة التي يولد فيها الطفل وحتى قبل أن يبدأ الثدي في إنتاج اللبأ، والذي غالبًا ما يُسمى "الذهب السائل". هذا سائل رائع يحتوي على كمية هائلة من الخصائص الفريدة التي تلائم طفلك. إنه مليء بالمركبات النشطة بيولوجيًا، لذا فهو سائل حي، وله أيضًا عدد من المركبات المعززة للمناعة، مما يعود بالفائدة على جهاز المناعة لدى الطفل.
09:14
ولا يمكن للأسف تقليده في الحليب الصناعي. لذلك، دائمًا ما أقول للأهالي، حتى إذا اختاروا عدم الرضاعة الطبيعية أو لم يتمكنوا من الرضاعة لسبب ما، فإنهم يجب أن يحاولوا إعطاء تلك الكمية الصغيرة من اللبأ لطفلهم إذا استطاعوا، لأن ذلك يمكن أن يؤسس لأسس صحية مهمة جدًا للطفل ولجهازه الهضمي أيضًا.
09:43
صحيح، ويمكنكِ حتى جمع اللبأ باستخدام محاقن صغيرة. الجمع، على سبيل المثال، جمع اللبأ، وهو مصطلح غير لطيف، يمكن أن يساعدك في أخذ بعض من اللبأ وإعطائه للطفل. فقط ملاحظة للأمهات الجدد، ليس دائمًا جاهزًا قبل الولادة، لذلك لا تقلقي إذا لم يخرج. يمكن أن يحفز أيضًا الولادة، لذا لا تحاولي القيام بذلك في وقت مبكر إذا لم تكن جاهزة.
10:12
لكن هذا اللبأ في الأيام الأولى من حياة الطفل هو أمر مذهل. إذا كنتِ قادرة على الرضاعة الطبيعية، وإذا اخترتِ الرضاعة الطبيعية، فهذا رائع. إنه مجاني تمامًا، وهو فريد من نوعه بالنسبة لطفلك، وهو تكيفي، مما يعني أنه سيتغير وفقًا لاحتياجات طفلك، وهذا شيء مذهل. إنه أيضًا مريح جدًا للأمهات الجدد، لأنه لا يتطلب تحضير زجاجات.
10:41
أنتِ على حق، يعتبر إرضاع الزجاجات هو الطريق الأصعب من بعض النواحي لأنه يتطلب الكثير من العمل، مثل التأكد من الكمية الصحيحة، درجة الحرارة المناسبة، وكل شيء يجب تعقيمه. كما أن خطر التسمم المعوي هو أمر حقيقي، ويمكن أن يكون قاتلًا للأطفال، وخاصة الأطفال الخدج. لذا فإن الرضاعة الطبيعية حقًا تساعد في تقليل هذا الخطر بشكل كبير.
11:09
وطريقة تغير الحليب في تكوينه مذهلة أيضًا. حليب الثدي لطفل يبلغ من العمر أسبوعين في الوجبة الصباحية سيكون مادة مختلفة تمامًا عن الحليب الذي يتم إنتاجه لطفل يبلغ من العمر أربعة أشهر في الوجبة المسائية، على سبيل المثال. إنه طعام مختلف تمامًا. مذهل!
الترجمة إلى العربية:
وهناك آلية ملاحظات تحدث بين الأم والطفل أثناء الرضاعة بحيث يتكيف حليب الثدي ويتغير ليعطي الطفل ما يحتاجه، سواء كان ذلك المزيد من السوائل في الأشهر الحارة أو المزيد من الأجسام المضادة إذا كان الطفل يعاني من نوع من العدوى. إنه أمر مذهل حقًا. واو.
11:51
الآن، إذا كان هذا مذهلًا، لم أكن أعلم. كنت أعتقد أن حليب الثدي هو حليب الثدي فقط. بالطبع، يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، لكن لم أكن أعلم أنه يتطور فعلاً. نعم، يتطور. والسعرات الحرارية والبروتين والدهون، جميع هذه التركيبات تتغير وفقًا لاحتياجات الطفل. لذا قد تسمعين بعض الأمهات يقلن، على سبيل المثال، "طفلي يرضع أقل" أو "يبدو أن طفلي لا يزداد في الحجم". إذا كنتِ ترضعين من الزجاجة، قد تنتقلين من أونصتين إلى ثلاث أونصات إلى أربع أونصات.
12:21
إذا كنتِ ترضعين طبيعيًا، قد تبقى فترة الرضاعة بين 15 إلى 20 دقيقة، ولكن ذلك لأن تكوين الحليب يتغير طوال الوقت لتلبية احتياجات الطفل. إذًا، بمجرد أن يتجاوز الطفل الأشهر الستة الأولى، متى تعتقدين أن الوقت المثالي لبدء إدخال الأطعمة الصلبة؟ وما هي نصيحتك بشأن الأطعمة الصلبة الأولى التي يجب أن يبدأ بها الطفل؟
12:47
كما هو الحال مع كل شيء، العلم في هذا المجال يتغير طوال الوقت. تاريخيًا، كان يُعتقد أننا يجب أن ننتظر حتى عمر الستة أشهر قبل أن نبدأ بإدخال الأطعمة الصلبة. الآن نعلم أن الجهاز الهضمي في الأطفال المكتملين النمو يكون جاهزًا فعليًا للطعام بعد حوالي 17 إلى 18 أسبوعًا. لذلك، بالنسبة لبعض الأطفال، من المفيد في الواقع البدء في إدخال الطعام في وقت أبكر.
13:16
لذلك، خاصة بالنسبة للأطفال الذين ربما عانوا من الارتجاع، قد يكون من الجيد لهم البدء في تناول الأطعمة الصلبة مبكرًا. هؤلاء الأطفال قد يستفيدون من محاولة إدخال الأطعمة الثقيلة والأكثر صلابة إلى معدتهم حتى يقللوا من اعتمادهم على الحليب قليلاً. من 4 إلى 6 أشهر هو وقت جيد جدًا للتفكير في إدخال الأطعمة الصلبة. عندما أقول "إدخال"، أعني أننا نتحدث في الواقع عن تذوق الأطعمة المبكر جدًا.
13:43
الكمية التي سيتناولها الطفل في هذه المرحلة ستكون ضئيلة تقريبًا، ولكنها مجرد إدخالهم إلى فكرة تناول شيء في فمهم ليس حليبًا. وأيضًا التنوع بحيث يتم توسيع ذوقهم قليلًا. نعم، بالتأكيد، لأنني أعتقد أن واحدة من الأشياء الأكثر خطورة هي في الواقع تأخير الفطام. نحن دائمًا مشغولون جدًا بفكرة أنه يجب ألا نُعطي الطفل الطعام قبل ستة أشهر من العمر، لكن في الواقع، قد نكون معرضين لخطر تأخير الفطام لفترة طويلة.
14:12
هناك نافذة صغيرة رائعة من الفرص حيث سيقبل الطفل مجموعة متنوعة من النكهات المختلفة، ويجب أن نستفيد من ذلك. لذلك أقول دائمًا، لا، بالتأكيد ليس قبل 17 أسبوعًا، ولكن في أي وقت بعد حوالي 18 أسبوعًا وحتى ستة أشهر من العمر، يجب أن تبدأ في البحث عن علامات استعداد في طفلك. إذًا، من هذه الأشياء: هل فقد الطفل حركة دفع اللسان؟ سترين الكثير من الأطفال الذين يدفعون لسانهم للخارج.
14:36
هذه علامة جيدة جدًا على أنهم ليسوا جاهزين. إذا كانوا لا يزالون يدفعون الأشياء بالخارج باستخدام لسانهم، فهذا يعني أنهم ليسوا جاهزين، اتركيهم لبضعة أسابيع. هل يستطيعون الجلوس والاحتفاظ برؤوسهم ثابتة؟ لا يحتاجون إلى أن يجلسوا بمفردهم، لكنهم بحاجة إلى القدرة على تثبيت رؤوسهم بشكل ثابت إلى حد ما. وهذا لتقليل خطر الاختناق. هذه هي العلامات التي يجب أن نراقبها.
15:00
ثم عندما يتعلق الأمر بنوع الأطعمة التي يجب أن ننظر إليها، أقول دائمًا اجعليها بسيطة. ابدئي بالخضروات الجذرية، والخضروات المرّة. هذا هو الوقت المثالي حيث سيقبل الطفل تقريبًا أي شيء. استفيدي من ذلك. حاولي تأجيل الأطعمة الحلوة قليلاً في رحلتك لأننا نعلم أنهم سيحبون ذلك. نعم، سيحبون ذلك. فرصة 100%.
15:23
حليب الثدي طبيعيًا حلو الطعم. لذلك، سيتجه الأطفال دائمًا نحو هذه النكهات. ولكن إذا استطعنا جعلهم يقبلون هذه النكهات المرّة في وقت أبكر، فقد يكون ذلك أمرًا جيدًا. وقد سمعت أيضًا، آشلين، أنه من المهم أن نعرض عليهم، خاصة الطفل الذي ربما أظهر علامات على الإكزيما، أن نبدأ بسرعة في إدخال الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية مثل، على سبيل المثال، الفول السوداني والبيض وأمثالها. هل هذا صحيح؟
15:52
أنا سعيدة جدًا لأنكِ طرحتِ هذا السؤال، لأن هذا هو شغفي الحقيقي. هذه المنطقة من الشغف هي الحساسية وأنتِ على صواب 100%. إن إدخال مسببات الحساسية في وقت مبكر مفيد في تقليل خطر إصابة الأطفال بالحساسية في وقت لاحق من الحياة. هذا أمر ذو صلة خاصة بالأطفال، كما قلتِ، الذين لديهم خطر مرتفع من الحساسية. هؤلاء الأطفال الذين يعانون من الإكزيما المتوسطة إلى الشديدة.
16:18
أو الأطفال الذين قد يكون لديهم حساسية غذائية أخرى موجودة بالفعل. على سبيل المثال، حساسية حليب الأبقار شائعة جدًا لدى الرضع والأطفال الصغار. إذا كان طفلكِ يعاني من خطر أعلى للحساسية أو حتى إذا لم يكن كذلك، فلا يزال من الجيد محاولة إدخال تلك الأطعمة المسببة للحساسية مبكرًا في رحلة الفطام. وتشمل هذه الأطعمة مثل حليب الأبقار، البيض، الفول السوداني، المكسرات، الأسماك، القشريات، الصويا.
16:48
يجب إعطاؤها بكميات صغيرة ولكن متكررة في مراحل الفطام المبكرة. رائع! إذًا، هل هناك أي موارد أو برامج أو شبكات دعم تنصحين بها للآباء الذين يحتاجون إلى مزيد من الإرشادات بشأن هذه الفترة المهمة؟ نعم، هناك واحدة رئيسية أوصي بها لكل أم بغض النظر عن عدد أطفالها أو أسلوب الفطام الذي ترغب فيه، سواء كان الفطام بقيادة الطفل أو بقيادة الوالدين.
17:12
موقع وتطبيق "Solid Starts" رائع للغاية. لا أستطيع أن أتحدث عنه بما فيه الكفاية وهو مجاني. أولاً، يأتي كـ موقع إلكتروني وتطبيق. لديهم أيضًا إضافات مدفوعة إذا أردتِ التعمق أكثر، لكن لديهم ميزة في الموقع والتطبيق حيث يمكنكِ كتابة أي طعام، حرفيًا أي طعام، وسيعطيكِ الكثير من المعلومات حول التغذية التي يوفرها ذلك الطعام، سواء كان طعامًا يحتوي على مسببات الحساسية أم لا.
17:40
لكن الأهم من ذلك، سيوفر لكِ دليلًا حول كيفية تقديم هذا الطعام للطفل. إذا كان الطفل يبلغ من العمر حوالي ستة أشهر، سيعطيكِ أحجام الطعام التي قد تريدين تحضيرها، وعندما يبلغ الطفل تسعة أشهر من العمر، ثم مرة أخرى عند 12 شهرًا وأكثر، ويعرض لكِ صورة لما يبدو عليه. وهذا ما يحتاجه العديد من الآباء، فقط أن يتم إظهار كيفية القيام بذلك.
18:03
هذا مفيد لأنه في كثير من الأحيان تقومين بما كان يفعله والديكِ لكِ وتقدمين لكِ تلك النصيحة أو شيئًا قرأتهِ ولستِ متأكدة إذا كانت المعلومات حديثة. لذلك أعتقد أن هذا مفيد جدًا لتوضيح الأمور للآباء ليعرفوا. نعم. ولديهم أيضًا فيديو رائع على موقعهم يعرض الفرق بين التقيؤ والاختناق. أنصح الجميع بمشاهدته. سنضمن هذه المعلومات في ملاحظات حلقتنا.
18:29
مورد حتى يتمكن الآباء من الوصول إليها بسهولة. ونحن أيضًا سنضمن تفاصيل الاتصال الخاصة بكِ بحيث إذا أراد الآباء التواصل معك للحصول على نصائح، يمكنهم القيام بذلك. لكن شكرًا جزيلًا لكِ على الانضمام إلينا ومشاركة معرفتك الرائعة اليوم. شكرًا جزيلاً. كان من دواعي سروري. والآن، جاء الجزء القانوني. يتم تقديم هذا البودكاست لأغراض تعليمية وترفيهية فقط.
18:57
نحن مجرد أمّين مشغولتين ولا نتمتع بأي تراخيص كمعالجين معتمدين. هذا البودكاست ليس بديلاً عن نصائح المهنيين المرخصين أو المؤهلين. وإذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة، يرجى البحث عن نصيحة مهنية.